Waldbaden

Waldbaden – Was verbirgt sich dahinter und warum ist es mehr als nur ein Spaziergang im Wald?

Waldbaden ist weit mehr als nur ein Spaziergang im Wald. Es handelt sich um eine bewusste und achtsame Methode, die auf den Prinzipien der japanischen Tradition des Shinrin-Yoku basiert. Der Begriff „Waldbaden“ sollte dabei nicht wörtlich verstanden werden. Niemand läuft mit einem Bademantel durch den Wald oder führt dort Trockenschwimmübungen durch. Vielmehr ist dies die Übersetzung des japanischen Begriffs „Shinrin-Yoku". Übrigens erkannte Sebastian Kneipp als einer der Ersten in Deutschland die heilende Wirkung des Waldes und empfahl nach seinen Kneipgängen eine Runde im Wald.

Waldbaden hat in den letzten Jahren weltweit an Popularität gewonnen und wird als eine Möglichkeit zur Förderung von Gesundheit, Stressreduktion und Wohlbefinden angeboten. Die Theorie hinter dem Waldbaden basiert auf mehreren wissenschaftlichen Erkenntnissen und philosophischen Ansätzen. Im Wesentlichen geht es darum, die Natur mit allen Sinnen zu erleben und sich auf die Umgebung jetzt im Moment einzulassen.

Sinnliche Erfahrungen:
beinhalten bewusstes Sehen, Hören, Riechen, Schmecken und Fühlen. Es geht darum, die kleinen Wunder der Natur, die sonst im Verborgenen bleiben, zu entdecken und wieder in Kontakt zu kommen.

Langsamkeit und Ruhe:
stehen im Vordergrund. Es geht nicht um das Streben nach Schnelligkeit, Höhe oder Weite, sondern darum, sich Zeit zu nehmen, absichtslos zu sein, zu genießen und zu entschleunigen.

Stressabbau und Entspannung:
werden durch die bewusste Wahrnehmung und das Eintauchen in die natürliche Umgebung gefördert, was die Achtsamkeit erhöht und somit die Entschleunigung unterstützt. Geführte Übungen: Beim Waldbaden werden spezifische Übungen, Meditationen oder Atemtechniken integriert, um die heilende Wirkung des Waldes zu verstärken.

Heilwirkung des Waldes:
Durch den bloßen Anblick von Wald und der Farbe Grün können Stresshormone wie Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin nachweislich reduziert werden. Der Wald bietet eine Umgebung mit niedrigeren Lärmpegeln und sauberer Luft. Insbesondere die Luft, die mit ätherischen Ölen angereichert ist – heute besser bekannt als Terpene –, ist wohltuend. Diese Terpene können durch einfaches Einatmen oder die Aufnahme über die Haut das Immunsystem stärken.

Interessiert geworden?
Als zertifizierte Kursleiterin für 'Waldbaden und Achtsamkeit in der Natur' begleite ich Sie gerne bei einem Schnupper-Waldbad. Die Dauer beträgt etwa 2 Stunden, die Strecke ca. 2,5 km ohne besondere Anforderungen
und der Kennenlernpreis beträgt 25 €.

Anmeldung und Kontakt: simone.kerner@gmx.net

Das Schnupper-Waldbad startet ab 4 Personen.